jajka a

[...] siły a co za tym idzie masy. Jeśli chodzi o dietę to wygląda znacznie lepiej ,pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko że wyszło Ci 35gr. skoro są tylko dwa jajka ? Dodaj jeszcze dwa i będzie super .Tylko białko pochodzenia zwierzęcego jest dla nas wartościowe budujących mięśnie . Posiłek 4 mozesz śmiało zastąpić z posiłkiem 2. [...]

A nie to juz mam , tylko ze od 18 stycznia nie pamietam dokladnie ile mialem, teraz mam zapisane i mi schodzi brzuch tylko czasami jakis taki nadęty brzuch mam przez jajka tzn. jajka smazone na patelni wiec narazie zamieniam je na rybe na parze. :)

widac jakas przypadlos indywidualna - szkoda bo osobiscie wysoko cenie i jajka i jajecznice a same jajka np gotowane wchodza ?

Harnaś jajka na twardo są gorzej przyswajalne od jajecznicy . Jednak najbardziej wartościowe są jajka na miękko, zachowują wówczas cenne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i nie zalegają tak na żołądku . Omlecik jest także wyborem właściwym, często używanym przez zawodowców, ale to pewnie po części wiesz . W sumie to nie jestem zwolennikiem [...]

[...] białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 250 g piersi z kurczaka 5. 250 g piersi z kurczaka 6. 125 g sera półtłustego białego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja BRAK! Komentarz do dnia: Na myśl przychodzi mi tylko jedno totalnie bez mocy ten dzień był. 10.10.14 dzień treningowy łapyi! Rano zajęcia z unihokeja [...]

[...] szczególnie na początku zanim się rozruszałam. Pod koniec to już walka o to, żeby się nie zatrzymać. Tym razem dłuższa trasa i prawie poległam... @@-) MISKA - owies, banan, jajka, wiórki, olej kokosowy, whey - fasola - smietna, whey, truskawki - bułka pełnoziarnista, masło, śledź suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek [...]

[...] 139/62/152 1733kcal - owies, banan, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, chleb chrupki, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa Dzis lub jutro wyjeżdzam, miske postaram się liczyć, zabieram wage i [...]

[...] wykończyło, szybko sie męcze na tej maszynie ;-) MISKA 1635kcal 150/48/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj, jogody TRENING - owies, mąka gryczana, jajka, indyk, kukurydza (1/2 kolby ;-) ) - ziemniaki, ryż, wątróbka - śledź, indyk, ryż, whey, białko jaj suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń 27.07 [...]

[...] jagody, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, kasza jaglana, udziec wolowy TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, śledź, jajka, białko jaj, whey suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń, glutamina W nocy znowu ręka zaczeła boleć, w sumie już nie drętwieje, tylko boli środek [...]

[...] węgli, chociaż bardziej odczuwalny jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) MISKA - jajka, masło, kurczak TRENING - schab, masło - kurczak, olej kokosowy (x2) - indyk, jajko, masło, oliwa + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Wody wypiłam już 5 [...]

26.04 niedziela (11t, 6d) Jak już wspomniałam wcześniej, cały dzień poza domem i "w gościach", nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam, obiad był na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, [...]

8.08 sobota (26t, 5d) Dieta Placek owsiany, orzechy i migdały, jabłko, zupa kalafiorowa z makaronem i indykiem, owoce, chleb, masło, sałatka (groszek, kukurydza, kurczak, jajka, ser żółty). Mało jedzenia bo przy takiej temperaturze to tylko pic mi sie chce... Aktywność Chcialam zrobić trening, ale już przy rozgrzewkowych plie spociłam się [...]

[...] i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę gorzej to [...]

[...] w necie. Dałam 100g mąki kukurydzianej, 50g mąki ryżowej i 50g gryczanej (ma być po prostu 200g jakiejś mąki bezglutenowej, ja wymyśliłam sobie akurat taką mieszankę), 2 jajka, łyżkę oliwy, trochę stewi (w przepisie był cukier) i cynamon. Powiem tak - niebo w gębie!! Rodzina była zachwycona taką kolacją - dzieci i mąż zjedli z odrobiną syropu [...]

1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

[...] i po to mamy taki wybór produktów żeby mieć z czego wybierać. Każdy dietę układa sobie sam żeby uniknąć sytuacji gdzie wszystko wygląda np. tak: I płatki, twarożek, oliwa II jajka, płatki, oliwa III ryż, kurak IV ryż, kurak V ryż, tuna VI twarożek czy tam jajka. Ogólnie to wszystko sprowadza się do tego, dorzucenia warzyw, owoców, dopasowania [...]

[...] 188 wzrostu czy mogłby mi ktos sprawdzc diete na mase?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Zmniejszyłbym ilośc mleka, natomiast dodal kawałek białego sera/jajka oraz orzechy Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Margarynę wywal z diety, dodaj warzywa Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z [...]

[...] z nadwyżką około 3800. Możesz dać nawet do 4000 tys kcal oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka 30g ( liczę że palster cienkiej 15g) +ewntualnie [...]

[...] okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. 2 posilek - Kasza gryczana lub ryz z warzywami i owocami jesli mam + posiekane 2 jajka , ale jedno zoltko do tego. 3 posilke - Przed treningowy , prawie to samo co posilek drugi , lecz czasami z piersia kurczaka. Po treningu - Twarog polowa kostki czyli [...]

[...] by mniej mleka...jeśli szklanka płatków to ok.100 g to ok...ja nawet wiecej bym dał. 2 posilek - Kasza gryczana lub ryz z warzywami i owocami jesli mam + posiekane 2 jajka , ale jedno zoltko do tego. Wydaje mi się ok.Zależy jeszcze jakie ilości ,ale produkty ok. 3 posilke - Przed treningowy , prawie to samo co posilek drugi , lecz czasami [...]